Como dormir bem durante as viagens
A dificuldade de pegar no sono pode atrapalhar a produtividade dos negócios ou fazer você perder momentos importantes dos passeios. Confira as dicas do Hotel KK Itu para ter uma noite tranquila
Seja pela euforia de aproveitar cada minuto de diversão ou pela rotina agitada de reuniões e outros compromissos, muitas pessoas tem dificuldades para dormir durante as viagens. Alguns detalhes podem fazer você dormir no hotel como se estivesse em casa.
Dispense o cafezinho: a cafeína é um estimulante e por isso pode acabar reduzindo a qualidade do sono. Procure evitar bebidas com a substância, como o café, o chá-preto e os energéticos, depois das 18h;
Cuidado com o jantar: prefira refeições balanceadas – com equilíbrio entre carboidratos, proteínas e fibras – no jantar. Receitas muito gordurosas exigem que o organismo trabalhe de forma mais intensa para a digestão e esse desconforto pode ajudar a tirar o sono. Lembre-se de comer pelo menos duas horas antes de dormir;
Diminua o ritmo: envie sinais para o seu corpo que a hora de descanso está chegando. Reduza os estímulos, como computador ou celular, prefira filmes, programas e livros com narrativas mais calmas;
Cuide do quarto: reduzir a iluminação do quarto também é uma ótima forma dedar pistas ao organismo para começar a relaxar, faça isso pelo menos uma hora antes de dormir. Outro ponto de atenção é a temperatura do apartamento, ela deve estar confortável, pois as situações de frio e calor também modificam a forma de dormir;
Reúna aliados: quem se incomoda com a menor luminosidade ou barulho deve reunir acessórios para impedir qualquer desconforto. Além disso, alguns pequenos rituais, que podem ser mantidos em qualquer lugar onde esteja, também podem tornar a noite de sono mais agradável. Beber uma xícara de chá, ouvir música são bons exemplos, mas você pode criar as suas!
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